Учёными установлено, что состояние сна является целебным и омолаживающим. К сожалению, многие люди именно у сна пытаются оторвать лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной работы или ещё чего-то. Но на недостаток сна организм всегда реагирует самым непредсказуемым образом.

Ведь что такое недосып? Ты недоспал - значит, твой организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями, накопившимися за день. Соответственно, наступающий день будет требовать перенапряжение защитных сил, на которые уходит трата резервной энергии, тем самым сокращается жизнь. Кроме того, это скажется и на умственных способностях, и на внешности, и на общем самочувствии.

При недосыпании в течение долгого времени, волосы тускнеют и истончаются, глаза теряют прозрачность и блеск. Цвет лица сереет и общий вид становится хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может появиться сыпь или прыщи на теле. При недосыпании организм быстрее стареет.

В результате недосыпания, человек становится более раздражителен, более агрессивен и взвинчен. Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень трудно вырваться.

Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность.

Учёными доказано: когда человек спит, то ему только кажется, что он бездействует. Мозг, на самом деле не только сохраняет свою активность, но и повышает её. Странно, не так ли? Чем же занимается мозг во время сна? Он занимается починкой поломок организма.

Так что надо спать больше! Причём для женщин эта потребность значительно больше, чем для мужчин. Женщины, которые больше спят выглядят моложе тех, кто работает как лошадь, а спит в режиме петуха, боясь проспать рассвет. Спите столько, сколько хочется, сколько требует организм.

Однако некоторые люди утверждают, что по выходным, когда появляется возможность выспаться, и, выспавшись вволю, их самочувствие гораздо хуже, чем в обычные дни. Да, такой эффект действительно существует. Но это сигнал, показывающий, что организмом нейтрализованы всего лишь какие-то поверхностные слои отрицательных явлений. Но привычка пробуждаться в обычном режиме не дала времени организму самооздоровиться и сознание начало действовать, не подчиняясь командам подсознания. Это происходит из-за того, что перегрузка нервной системы вызывает постоянный тонус мышц, что заставляет организм быть в готовности к действиям.

Чтобы преодолеть эту ситуацию, необходимо снять повышенное напряжение, выкинуть все заботы из головы и двое, трое, или сколько понадобится суток жить, есть, пить, отсыпаться до тех пор, пока в одно прекрасное утро человек не проснётся и не почувствует себя абсолютно свежим и восстановленным. После этого достаточно отслеживать состояние своей нервной системы. Устраивая себе иногда "ленивые" дни.

Единственным и однозначным критерием в оценке состояния является мажорное настроение, после просыпания. Если мир для светел, а предстоящий день не угнетает, и вызывает желание жить - значит, душевное и физическое здоровье в полном порядке.